Schwimmtrainings Saison 2021/2022

In der neuen Saison haben unsere vier Trainer die Saisonplanung klar strukturiert. Das heisst sie arbeiten nach einem 3 Phasen Modell. Die einzelnen Schritte sind unten erklärt. Ziel ist es in jeder Phase einen bestimmten Schwerpunkt zu setzen um am Schluss in einer Top Schwimmform in die Saison zu starten. Nach jeder Phase testen wir unsere Fortschritte bei einem 400m Test. Diese Trainingskontrolle gibt uns einen Aufschluss über unser aktuelles Leistungsvermögen. Dabei spielt es keine Rolle ob ihr bei einem Sprint Triathlon ode bei einem Ironman mitmacht. Es gilt allerdings auch zu beachten das die Planung schlussendlich nur so gut ist wie unsere Trainingsteilnahme. Wer regelmässig dabei ist profitiert im grössten Umfang. 

Phase 1 -Technik-Training Disziplinen spezifisch: Brust, Rücken, Delphin
-Fokus: Technik, Kraft, Ausddauer, andere Lagen
-Kurze Intervalls (z.B 12,5m langsam, 12.5m schnell)
Phase 2 -Extensive Intervall (200-400m), Pausen eher kurz
-Umfang erhöhen
-Technik-Training im ermüdeten Zustand (z.B. am Schluss des Trainings)
-Technik-Training mit erhöhtem Tempo
Phase 3 -Tempo ist erhöht
-Pausen sind länger
-Stehvermögen
Datum Trainer Phase Bemerkung
15.10.2021 Hansueli und Dänu Phase 1 2 Trainer
22.10.2021 Angela und Hansueli Phase 1 2 Trainer
29.10.2021 Flubi und Hansueli Phase 1 2 Trainer / 1. 400m Test
05.11.2021 Dänu Phase 1  
12.11.2021 Flubi Phase 1  
19.11.2021 Angela Phase 1   
26.11.2021 Flubi Phase 1  
03.12.2021 Hansueli Phase 1  
10.12.2021 Dänu Phase 1   
17.12.2021 Angela Phase 1   
24.12.2021 HEILLIGABEND Phase 1  
31.12.2021 SILVESTER Phase 1   
07.01.2022 Dänu Phase 1  
14.01.2022 Flubi und Hansueli  Phase 1 2 Trainer / 2. 400m Test 
21.01.2022 Angela Phase 2  
28.01.2022 SPORTLEREHRUNG Phase 2  
04.02.2022 Flubi Phase 2  
11.02.2022 Angela Phase 2  
18.02.2022 Flubi  Phase 2  
25.02.2022 Dänu Phase 2  
04.03.2022 Hansueli  Phase 2  
11.03.2022 Flubi  Phase 2  
18.03.2022 Angela  Phase 2  
25.03.2022 Dänu Phase 2  
01.04.2022 Hansueli Phase 2   
08.04.2022 Angela und Flubi Phase 2 2 Trainer / 3. 400m Test 
15.04.2022 KARFREITAG  Phase 2  
22.04.2022 Dänu Phase 3  
29.04.2022 Flubi  Phase 3  
06.05.2022 Dänu Phase 3  
13.05.2022 Angela  Phase 3  
20.05.2022 Aquathlon triTeam Emmental in Burgdorf    
27.05.2022 Flubi  Phase 3  
03.06.2022 Openwater Burgäschisee/ Trainer Dänu    
10.06.2022 Openwater Burgäschisee/ Trainer Hansueli    
17.06.2022 Angela Phase 3  
24.06.2022 Hansueli Phase 3  
01.07.2022 Teambrätle Hettiswil     
08.07.2022 Angela Phase 3