Schwimmtrainings Saison 2021

In der neuen Saison haben unsere vier Trainer die Saisonplanung klar strukturiert. Das heisst sie arbeiten nach einem 3 Phasen Modell. Die einzelnen Schritte sind unten erklärt. Ziel ist es in jeder Phase einen bestimmten Schwerpunkt zu setzen um am Schluss in einer Top Schwimmform in die Saison zu starten. Nach jeder Phase testen wir unsere Fortschritte bei einem 400m Test. Diese Trainingskontrolle gibt uns einen Aufschluss über unser aktuelles Leistungsvermögen. Dabei spielt es keine Rolle ob ihr bei einem Sprint Triathlon ode bei einem Ironman mitmacht. Es gilt allerdings auch zu beachten das die Planung schlussendlich nur so gut ist wie unsere Trainingsteilnahme. Wer regelmässig dabei ist profitiert im grössten Umfang. 

Phase 1 -Technik-Training Disziplinen spezifisch: Brust, Rücken, Delphin
-Fokus: Technik, Kraft, Ausddauer, andere Lagen
-Kurze Intervalls (z.B 12,5m langsam, 12.5m schnell)
Phase 2 -Extensive Intervall (200-400m), Pausen eher kurz
-Umfang erhöhen
-Technik-Training im ermüdeten Zustand (z.B. am Schluss des Trainings)
-Technik-Training mit erhöhtem Tempo
Phase 3 -Tempo ist erhöht
-Pausen sind länger
-Stehvermögen
Datum Trainer Phase Bemerkung
20.11.2020 Angela Phase 1  
27.11.2020 Dänu Phase 1  
04.12.2020 Flubi Phase 1  
11.12.2020 Angela Phase 1  
18.12.2020 Dänu Phase 1  
25.12.2020 Weihnachten    
01.01.2021 Neujahr    
08.01.2021 Angela Phase 1  
15.01.2021 Dänu und Flubi Phase 1 2 Trainer / 2. 400m Test
22.01.2021 Hansueli Phase 2  
29.01.2021 Angela Phase 2  
05.02.2021 Hansueli Phase 2  
12.02.2021 Dänu Phase 2  
19.02.2021 Flubi Phase 2  
26.02.2021 Hansueli Phase 2  
05.03.2021 Angela Phase 2  
12.03.2021 Dänu Phase 2  
19.03.2021 Flubi Phase 2  
26.03.2021 Hansueli Phase 2  
02.04.2021 Karfreitag    
09.04.2021 Dänu Phase 2  
16.04.2021 Angela und Flubi Phase 2 2 Trainer / 3. 400m Test
23.04.2021 Flubi Phase 3  
30.04.2021 Hansueli Phase 3  
07.05.2021 Angela und Dänu Phase 3  
14.05.2021 Hansueli Phase 3  
21.05.2021 Aquathlon triTeam Emmental in Burgdorf   Information zu späterem Zeitpunkt
28.05.2021 Angela Phase 3  
04.06.2021 Openwater Training im Burgäschisee   Information zu späterem Zeitpunkt
11.06.2021 Openwater Training im Burgäschisee   Information zu späterem Zeitpunkt
18.06.2021 Flubi Phase 3  
25.06.2021 Hansueli Phase 3  
02.07.2021 Angela Phase 3